Розкрий свою
СИЛУ
у будь-якому віці
trashelvik - це більше ніж фітнес. Це шлях до сильного, витривалого та здорового тіла. Професійні тренування для тих, хто цінує якість та результат.
Чому обирають trashelvik
Ми створили унікальну систему тренувань, яка дозволяє досягати максимальних результатів безпечно та ефективно
Збільшення сили
Наші тренування спрямовані на розвиток функціональної сили, яка допоможе вам у повсякденному житті. Відчуйте, як ваше тіло стає сильнішим з кожним заняттям.
Підвищення витривалості
Комплексний підхід до розвитку серцево-судинної системи та м'язової витривалості. Більше енергії для роботи, відпочинку та активного способу життя.
Мотивація та впевненість
Досягнення цілей у фітнесі формує ментальну стійкість та впевненість у собі. Відчуйте гордість за свої досягнення та натхнення для нових звершень.
Типи тренувань
Різноманітні види фітнесу для досягнення ваших індивідуальних цілей
Силові тренування
Робота з вагами для розвитку м'язової маси та сили. Вправи з штангою, гантелями та тренажерами.
- • Базові вправи
- • Ізольовані вправи
- • Функціональний тренінг
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для укріплення серцево-судинної системи та спалення калорій.
- • Біг на доріжці
- • Велотренажер
- • Еліптичний тренажер
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалення калорій за короткий час.
- • Табата протокол
- • Кругові тренування
- • Інтервальний тренінг
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності для розвитку загальної фізичної підготовки.
- • WOD тренування
- • Олімпійські вправи
- • Гімнастика
Групові заняття
Тренуйтесь у компанії однодумців під керівництвом досвідчених інструкторів
Силовий фітнес у групі
Заняття з використанням штанг, гантелей та власної ваги тіла. Підходить для всіх рівнів підготовки.
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують рухи з повсякденного життя, покращують координацію та баланс.
Кардіо мікс
Динамічне поєднання аеробних вправ під енергійну музику для покращення витривалості.
Стретчинг та відновлення
Заняття для покращення гнучкості, розслаблення м'язів та відновлення після тренувань.
Розклад групових занять
Оберіть зручний час для тренувань
Ранкові заняття
Пн, Ср, Пт: 07:00 - 08:00
Вт, Чт: 07:30 - 08:30
Сб: 08:00 - 09:00
Денні заняття
Пн-Пт: 12:00 - 13:00
Пн-Пт: 16:00 - 17:00
Сб-Нд: 11:00 - 12:00
Вечірні заняття
Пн-Чт: 19:00 - 20:00
П'ятниця: 18:00 - 19:00
Неділя: 17:00 - 18:00
Індивідуальні програми
Персоналізований підхід для досягнення ваших конкретних цілей
Тренування під твій рівень
Наші сертифіковані тренери розробляють програми, враховуючи ваш поточний рівень підготовки, стан здоров'я, особисті цілі та побажання. Кожне заняття максимально ефективне та безпечне.
Спеціалізовані програми
Реабілітаційний фітнес
Програми для відновлення після травм або операцій. Обережний підхід з акцентом на відновлення функцій.
Корекція постави
Спеціальні вправи для виправлення порушень постави та зміцнення м'язів спини і кора.
Підготовка до змагань
Програми для підготовки до спортивних змагань або досягнення високих спортивних результатів.
Цінові пакети
Оберіть тариф, який найкраще підходить для ваших цілей та бюджету
Базовий
Ідеально для початківців
-
8 тренувань на місяць
-
Доступ до тренажерного залу
-
Групові заняття
-
Базова консультація
Професійний
Для серйозних результатів
-
Безлімітні тренування
-
Всі групові заняття
-
Індивідуальна програма
-
2 персональні тренування
-
Консультації з харчування
Преміум
Максимальний результат
-
Безлімітні тренування
-
8 персональних тренувань
-
Повний план харчування
-
Щотижневий контроль
-
Онлайн підтримка 24/7
Разові заняття
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в trashelvik
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно так! Наші програми адаптовані для всіх рівнів підготовки. Кожен новий клієнт проходить первинну консультацію, де ми оцінюємо ваш поточний стан та складаємо індивідуальний план тренувань. Наші тренери завжди контролюють правильність виконання вправ та поступово збільшують навантаження.
Як часто потрібно тренуватись для отримання результату?
Для помітних результатів рекомендуємо тренуватись 3-4 рази на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє м'язам відновлюватись між тренуваннями та прогресувати. Для підтримки форми достатньо 2-3 тренувань на тиждень, а для серйозних цілей - 4-5 разів.
Чи потрібно приносити своє обладнання?
Ні, все необхідне обладнання є в нашому залі. Ми маємо сучасні тренажери, штанги, гантелі, функціональне обладнання. Рекомендуємо лише взяти з собою зручний спортивний одяг, кросівки та рушник. За бажанням можете принести власну пляшку для води.
Чи можна призупинити абонемент?
Так, ми надаємо можливість призупинити абонемент при наявності поважних причин (хвороба, відрядження, відпустка). Призупинення можливе на термін від 1 тижня до 1 місяця. Детальні умови уточнюйте при укладанні договору.
Які протипоказання до занять фітнесом?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватись з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та фізичного стану, тому можуть адаптувати програму під ваші потреби та обмеження.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань - покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів, а стабільні результати формуються через 3-6 місяців систематичних занять.
Запишіться на тренування
Зробіть перший крок до сильного та здорового тіла. Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами найближчим часом